Đánh cầu lông có tác dụng gì? Những lợi ích của việc đánh cầu lông

– Bộ môn cầu lông được rất nhiều người yêu thích lựa chọn. Các động tác vận động tay chân, nghiêng người, xoay… giúp cơ thể, cơ bắp vận động toàn diện. Vậy, đánh cầu lông có tác dụng gì? Là câu hỏi rất nhiều người thắc mắc.

– Đánh cầu lông là môn thể thao vận động toàn thân và tiêu thụ nhiều năng lượng hơn cả chạy bộ, đạp xe thể dục nhịp điều và thậm chí cả đá bóng. Sau đây là những lợi ích giải thích cho câu hỏi đánh cầu lông có tác dụng gì của bạn.

1. Các tác dụng của việc đánh cầu lông

– Tiếp thêm năng lượng: Để trả lời cho câu hỏi “Đánh cầu lông có tác dụng gì?” thì đầu tiên đó chính là tiếp thêm năng lượng cho bạn. Nếu bạn chơi cầu lông vào buổi sáng sẽ giúp cả ngày làm việc của bạn không biết mệt mỏi, hoặc đánh vào buổi tối sẽ giúp tinh thần sảng khoái không bị mệt nhọc sau một ngày làm việc căng thẳng.

– Tăng cường, cải thiện tim mạch: Vì được vận động tay chân toàn thân cộng với các tư thế nhảy, cúi, xoay, nghiêng giúp thúc đẩy mọi hoạt động lưu thông trong cơ thể, tăng cường chức năng tuần hoàn máu và hô hấp. Theo những nghiên cứu, khi đánh cầu lông, nhịp tim luôn cao hơn người bình thường khoảng 75-85 lần/phút.

– Thêm chắc khỏe xương: Đánh cầu lông còn giúp tăng mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương, nhất là những người cao tuổi có mức độ loãng xương cao, khi chơi cầu lông sẽ giảm hiện tượng giòn và mất xương do tuổi tác.

– Giảm cân: Với cường độ hoạt động toàn thân, không quá khó để trả lời câu hỏi đánh cầu lông có tác dụng gì bởi sẽ tiêu tốn rất nhiều lượng calo của bạn. Các động tác tay, chân, bụng, eo hoặc các cứ đập cầu mạnh càng khiến bạn tiêu hao nhiều năng lượng, từ đó giúp bạn giảm béo và săn chắc hơn.

– Tăng khả năng quan sát: Trong khi đánh cầu lông, bạn buộc phải quan sát kỹ từng động tác, đường cầu của đối phương. Do đó, mắt sẽ được luyện tập quan sát vật thể ở tốc độ cao, mắt co lại giãn ra giúp lưu thông tuần hoàn máu ở mắt, cải thiện chức năng cơ mắt giúp mắt tinh hơn.

– Tăng phản xạ: Với những pha cầu nhanh, mạnh, nếu không muốn thua bạn cần phải có những pha phản xạ nhanh để xử lý. Lúc này, phản xạ của cơ thể bạn cũng sẽ dần được tăng lên một cách nhanh chóng, đây là tác dụng sẽ tăng dần theo thời gian với câu hỏi đánh cầu lông có tác dụng gì?

– Tăng cơ bắp: Đánh cầu lông hàng ngày sẽ giúp cơ bắp săn chắc, tăng độ dẻo dai, độ bền bản thân, tăng khả năng giữ thăng bằng.

– Tăng hệ miễn dịch, giảm bệnh tật: Ít hay nhiều, khi bạn chơi cầu lông hàng ngày, sức khỏe của bạn cũng sẽ được cải thiện theo. Điều này giúp bạn có một sức đề kháng tốt chống lại bệnh tật hàng ngày.

– Giảm stress, căng thẳng: Với câu hỏi đánh cầu lông có tác dụng gì, như các môn thể thao khác, đánh cầu lông giúp giảm các cảm giác tiêu cực như trầm cảm, lo lắng, bất an vô cùng tốt. Khi tham gia các hoạt động thể thao, cơ thể sẽ tăng lượng endorphin hormone – một loại hormone giúp cải thiện tâm trạng và mang lại cảm giác hạnh phúc, giúp cơ thể cảm thấy tích cực, yêu đời hơn, nâng cao sức khỏe tinh thần một cách hiệu quả.

– Tăng tính kết nối với mọi người xung quanh: Chắc chắn rồi, khi bạn đánh cầu sẽ có những trận cười, những giây phút hồi hộp và cơ hội thư giãn thật sảng khoái giữa các pha đánh cầu qua lại. Điều này sẽ mang lại cho bạn thêm nhiều mối quan hệ, gắn kết người-người lại với nhau.

2. Một số điều lưu ý trước khi đánh cầu lông

Sau khi tìm hiểu đánh cầu lông có tác dụng gì thì chúng ta cần lưu ý một số điều để có một buổi chơi cầu hiệu quả:

– Khởi động kỹ trước khi chơi để làm nóng cơ thể, giảm nguy cơ chấn thương.

– Chọn sân có mặt phẳng, không trơn trượt và không gian đủ rộng để di chuyển an toàn.

– Chọn trang phục và dụng cụ phù hợp như quần áo thoải mái, giày cầu lông chống trơn trượt, có đế không để lại dấu trên thảm vì sẽ ảnh hưởng đến sân và người chơi.

– Chú ý tư thế đứng, bộ pháp, cách cầm vợt đúng để tránh căng cơ, đau nhức sau khi chơi. Đặc biệt là các bạn mới nên học cách di chuyển, cầm vợt và các động tác cơ bản để tránh chấn thương.